Pilates kann am Boden oder mit Geräten trainiert werden. Ziel ist es, jedem Teilnehmer ein Training im Rahmen seiner Möglichkeiten zu bieten. Dazu können die Geräte wesentlich beitragen. Die Pilates-Geräte wurden von Joseph Pilates entwickelt. Sie fördern das persönliche Gefühl für den Körper und das Verständnis für Bewegungsmuster.
Jeder kann vom Pilates-Training profitieren. Die unmittelbaren Erfolge beim Rückentraining unterstreichen das präventive Potential der Pilates Übungen. Die Pilates-Trainingsmethode ist zudem sehr gut für Sportler,um ausgleichend und ganzheitlich zu trainieren.
Pilates eignet sich auch hervorragend, um nach der Schwangerschaft die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wieder aufzubauen und zu mobilisieren.
Pilates trainiert und verbessert Bewegung, Wahrnehmung und Körpergefühl. Ziel dieser Trainingsmethode ist es zu spüren, wie wir mit unserem Körper umgehen, was wir ändern oder worauf wir achten müssen. Wie kann ich Körperspannung richtig einsetzen und bin dennoch in der Lage in bestimmten Situationen „loszulassen“? Welche Muskeln müssen aufgebaut werden und wie setze ich meine Muskulatur gezielt ein? Derart neue Erfahrungen sind wesentlich dafür, um für möglichst lange Zeit auf einem hohen körperlichen und mentalen Leistungsniveau zu bleiben.
Trainierende bestätigen immer wieder die positive Wirkung des Pilates-Trainings. Mehr Kraft und Beweglichkeit für den Alltag stellen sich ein. Chronische Schmerzen und Bewegungseinschränkungen mindern sich bereits nach wenigen Trainingseinheiten. So decken sich die Trainingserfolge mit der Aussage von Joseph Pilates, dem Begründer dieser Trainingsmethode:
Pilates kennt kein Alterslimit. Joseph Pilates trainierte bis ins hohe Alter. Nur eine trainierte, aktive Muskulatur und ausreichende Beweglichkeit verschaffen älteren Personen eine Verbesserung im Alltag. Pilates hilft altersbedingte Beeinträchtigungen zu mildern.
Langsame, präzise und gelenkschonende Bewegungen können Rückenbeschwerden lindern und vorbeugen.
Steifigkeit und Muskelspannung, hervorgerufen beispielsweise durch Arthrosen, können durch konsequentes Training der stützenden Muskulatur merklich reduziert werden. Blockaden im Becken und in der Wirbelsäule werden aufgelöst und eine aufrechte, kräftige Haltung ist das Ergebnis.
Mit dem Schulstart ändert sich das Bewegungsverhalten der Jugendlichen und meist auch die Häufigkeit sportlicher Aktivitäten. Längeres Sitzen und eine größere Schultasche fordern den jugendlichen Körper.
Pilates wird den Jugendlichen so vermittelt, dass ihr Verständnis für Körperbewegung und Wahrnehmung geschärft wird, um eine korrekte und rückenfreundliche Körperhaltung zu erreichen.
„Spüren lernen“ ist das oberste Ziel! Spüren, dass die Kraft aus der Körpermitte zu einer aufrechten Haltung verhilft.
Auf diese Weise werden Schiefhaltungen, Rückenschmerzen und Verspannungen vermindert, Muskelkraft und Gleichgewicht verbessert. Auf diesem Fundament wird der Körper belebt, gekräftigt und gleichzeitig geschont.
Das Pilates-Training wird bereits von vielen Sportlern geschätzt und in den Trainingsplan aufgenommen. So profitieren Amateur- und auch Profisportler vom Aufbau einer kräftigen Kernmuskulatur. Die Art der Bewegungsabläufe während des Pilates-Trainings schärft die Konzentration und stellt neue Anforderungen an Körper und Geist. Neue Übungen bedeuten auch neue Stimulierungen, bessere Leistungen sind die Folge. Die Vielzahl der Pilates-Übungen macht das Training „bunter“ und kurzweiliger.
Trainingsvielfalt anstelle von oftmaligem Wiederholen!
Pilates wird bei unterschiedlichen Sportarten ins Programm integriert:
Pilates ist ein Training für den ganzen Körper und beinhaltet auch Übungen für Sportarten mit einseitiger Belastung, wie Tennis (Serena & Venus Williams) oder Golf (Tiger Woods); von den koordinativen Übungen profitieren auch Sportarten wie Tanz und Ballet oder Turnen.
Pilates baut eine starke und ausgewogene Stützmuskulatur auf, beugt damit Verletzungen vor und unterstützt den freien und uneingeschränkten Einsatz der Bewegungsmuskulatur. Die Pilates-Trainingseinheiten integrieren alle Bewegungskomponenten im Körper und nicht nur einige wenige Muskelgruppen.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Pilates ist eine Art zu leben.
Mit Pilates werden Dysbalancen in der Muskulatur, Verkürzungen oder Muskelabschwächungen vermieden. Viele unserer täglichen Beschäftigungen und Bewegungsabläufe belasten den Körper einseitig. Das Pilates-Training verschafft Ihnen den notwendigen Ausgleich. Wenn Sie regelmäßig trainieren, steigern Sie Ihre Lebensqualität. Sie werden kräftiger, beweglicher und verbessern Ihre Körperhaltung – ein völlig neues Erscheinungsbild!